11月に入り、めっきり冷え込んで来ましたね。
トルノは今年の夏グリーンスムージーにハマり、朝食がわりにせっせとミキサーで作っていたのですが案の定挫折しました。
ズボラーにありがちな素材をいちいちカットする＆ミキサーを洗う＆片付けがめんどうってやつです。
よくあるパターンですね。
スムージー自体は美味しくて好きだったんですけどね。
もっと手軽にズボラーでも続けられそうな代用品はないものかと思って行き着いたのが豆乳野菜ジュースです。
豆乳のパワー
豆腐は好きでよく食べるんですが、豆乳は女性にとって嬉しい成分がいっぱいなんですね。
調べてみたら、色々出て来て驚きました。
生理前のPMSに効く？
大豆イソフラボンが女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きをするらしい＝生理前のPMSの改善が期待できるかも。
便秘に効く？
腸内環境に良いとされるオリゴ糖が含まれている。
ダイエットに効く？
太りにくい身体になるには脂肪を燃焼させ、筋肉量をアップさせると基礎代謝量が増え、痩せやすくなると言われていますよね。
その筋肉を作るためにはたんぱく質をしっかり取ることが必要になります。
豆乳には植物性たんぱく質が含まれていて、しかも水溶性なので身体に吸収されやすいそう。
こうして見るとなんだかいい事づくめですね。
スムージーでビタミン・ミネラルをがっつり補給！と思っていたのですが、豆乳を加えることによってさらに身体に嬉しい効果がありそうです。
俄然興味が湧いて来ましたよ。
野菜ジュースで飲みやすく
そもそもグリーンスムージーの代わりに、と思っていたので野菜ジュースで割ってみました。
（画像のグラスの分量）
◯豆乳:約180cc
◯野菜ジュース:約180cc
厳密に言えば野菜・果物ジュースです、はい。
少し甘みがないと飲みにくそうだなと思ってチョイスしましたが大正解！
美味しいですよコレ。
豆乳そのものはちょっと苦手だったんですが、
フルーツ牛乳みたいな感覚でゴクゴク飲めました。
続けられそうな理由はコレ
- なんてったって美味しい。
- 意外と腹持ちが良い
- 手間いらずで簡単。忙しい朝にぴったり＝ズボラーでもできる
１週間ほど飲んでますが、飽きないのでこれなら続けられそうです。
もともと朝はそんなに食べない派なので、
大きなグラス一杯（約360cc）ですが結構腹持ち良いです。
最近は朝冷えるので、レンジで少しだけ人肌程度に温めてから飲んでいます。
また、豆乳×パインジュースもダイエットに効果ありなんて情報も見かけました。
効果うんぬんの前に味がもう美味しそうです！
この後も色々豆乳に合うジュースのレシピを試してみようと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
